مدیتیشن روزانه به زبان انگلیسی

مدیتیشن، مراقبه، درون‌کاوی یا درون‌پویی در واقع مهارت کار با ذهن است. مدیتیشن عملی است که در آن فرد برای پرورش توجه و آگاهی و دستیابی به وضعیتی روان، آرام و پایدار از نظر روحی، از روشی مانند ذهن‌آگاهی یا تمرکز ذهن روی یک شیء، فکر یا فعالیت خاص استفاده می‌کند. هدف اصلی مدیتیشن تقویت ذهن هشیار و افزایش آگاهی است تا بتوانید با استفاده از ذهنتان خود را درک کنید، کنترل بهتری روی ذهن و بدن خود داشته باشید و به هوش بالاتر دسترسی پیدا کنید. تمام این موارد در نهایت به رشد فردی، افزایش آرامش، بهبود کیفیت زندگی و تعامل با محیط اطراف منجر خواهد شد.

هدف اصلی مدیتیشن تقویت ذهن هشیار و افزایش آگاهی است تا بتوان کنترل بهتری روی ذهن و بدن داشت.

علم درباره مدیتیت و مراقبه چه می‌گوید؟

مدیتیت یا همان مراقبه، به خصوص در بین افرادی که در حوزه یوگا، فلسفه شرقی، بودا و مذاهب و…فعالیت دارند، بسیار محبوب است. تمرینات مدیتیشن هزاران سال قدمت دارد و اشکال مختلفی از آن در سراسر جهان انجام می‌شود. اما علم مدرن تنها در چند دهه اخیر مطالعه دقیق روی آن را آغاز کرده است.

اگر شما به فردی که در حال مدیتیت کردن است نگاه کنید، ممکن است به نظر برسد که کاری جز نفس کشیدن یا تکرار یک صدا را انجام نمی‌دهد. با این حال، درون مغز آنها، داستان کاملاً متفاوت است. تکنیک‌های تشخیصی و تصویربرداری مدرن، مانند الکتروانسفالوگرافی (EEG) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI)، نشان می‌دهند که مراقبه می‌تواند بر سلامت مغز و روان شما تأثیر مثبت بگذارد.

فواید مدیتیشن

مراقبه می‌‌تواند به شما احساس آرامش، رهایی و شادی بدهد که می‌تواند هم به سلامت عاطفی و هم به سلامت جسمی شما کمک کند. همچنین با تمرکز بر روی چیزی آرامش‌بخش، می‌توانید از آن برای مقابله با استرس و احساسات منفی استفاده کنید. 

سلامت عاطفی و جسمی

هنگامی که مدیتیشن می‌کنید، استرس‌ها، فشارهای روانی، و تنش‌ها را رها می‌کنید و به جای آن آرامش و تمرکز به دست می‌آورید. مزایای عاطفی و فیزیکی مدیتیت می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• کسب توانایی برای دوام آوردن در موقعیت‌های استرس‌زا و ملتهب
• کاهش ضربان قلب در حالت استراحت
• کاهش فشار خون در حالت استراحت
• کاهش احساسات منفی
• افزایش تخیل و خلاقیت
• افزایش صبر و تحمل
• بهبود کیفیت خواب
• افزایش خودآگاهی