راهکارهای عملی غلبه بر “ترس از مکالمه”

خلاصه فایل صوتی

اضطراب زبان خارجی چیست؟

آیا ترس از مکالمه دارید؟

اول به این چند تا سوال جواب بده:

• سطح زبانت خوبه ولی وقتی می خوای مکالمه کنی عرق می کنی و ضربان قلبت میره بالا؟
• توی ذهنت جمله های خوبی می سازی ولی وقتی میخوای حرف بزنی ساده ترین جملاتو نمی تونی بگی؟
• می ترسی وقتی می خوای حرف بزنی دیگران مسخره ت کنن و بهت بخندن؟
• وقتی شروع می کنی به حرف زدن کلمات توی دهنت نمی چرخه و قفل میشی؟

اگه جوابت به سوالات بالا مثبته پس دچار FLA هستی. یعنی دچار اضطراب زبان خارجی هستی.

Foreign Language Anxiety

البته اینو بگم که شما تنها نیستید و خیلیا هستن که به FLA مبتلا هستن.

اول عوامل مهم در ابتلا به FLA رو میگم:

1. فکرهای غلط در مورد یادگیری زبان: مثلاً من استعداد یادگیری ندارم. من جا موندم، من سنم زیاده، من دیگه نمی تونم، هرچی می خونم یاد نمی گیرم و …
2. تجربیات ناخوشایند: مثلاً توسط معلمت سرزنش شدی یا جایی حرف زدی که بهت خندیدن.
3. استانداردهای بالا و خیلی دور از انتظار: مثلاً بخوای کوتاه مدت مثل افراد نیتیو حرف بزنی

حالا چه جوری با این اضطراب مقابله کنیم:

اینجا رو خوب داشته باش.

1. اگه می بینی چند ساله می خونی و نتیجه نمی گیری باید مسیرو عوض کنی. برو سمت روشهای درست یادگیری
2. با قدم های کوچک شروع کن. قرار نیست دو ماهه فلونت بشی و بلبلی حرف بزنی. یادگیری زبان تایم می خواد به خودت زمان بده.
3. افکار منفی رو از ذهنت دور کن. کمتر به خودت گیر بده. کمتر خودتو مقایسه کن. تو وقتی داری در مسیر درست حرکت می کنی پس نتیجه گرفتن حتمیه ولی تایمش برای افراد مختلف می تونه متفاوت باشه.
4. تو باید اشتباه بکنی تا یاد بگیری. تموم شد رفت. اشتباه کردن بخشی از فرایند یادگیری توه. حرف بزن توپوق بزن ولی حرف بزن. درست میشه غمت نباشه.
5. خودت رو در شرایطی قرار بده که بتونی مکالمه کنی و حرف بزنی. با زبون بسته نمیشه زبانو یاد گرفت. حالا آنلاین شده ، حضوری شده ، کلاس شده، داخلی شده خارجی شده. خلاصه یه کاری بکن.

FLA رو جدی بگیرید. خیلیا هستن که به خاطر همین اضطراب دست از زبان خوندن کشیدن. حواست نباشه تو هم همین اتفاق برات میفته.

باید قبول کنیم غلبه بر FLA آسون نیست، طول میکشه ولی شدنیه.